کم خوابی می‌تونه ده سال پیرمون کنه. خوابیدن نقش خیلی مهمی تو زندگی ما آدم‌ها داره و کسر خواب و بدخوابی می‌تونه باعث بشه امور روزمره‌مون رو نتونیم اونجوری که باید پیش ببریم. ما توی اپیزود چهل و هشتم پادکست خلاصه کتاب بی‌پلاس مفصل در مورد کتاب چرا می‌خوابیم متیو واکر حرف زدیم و از این گفتیم که خواب باعث میشه بدن آدم بتونه خودش رو ترمیم کنه، با استرس‌ها کنار بیاد، کمکمون کنه که راه حلی برای مشکلات پیدا کنیم و حتی باعث بهتر شدن مهارت‌های حرکتیمون بشه. تو این ویدیو از کانال یوتیوب بی‌پلاس ۱۱ تا از ترفندهای متیو واکر برای خواب بهتر رو توضیح دادیم.
