کار عمیق (Deep Work)

شده بگید کاش می‌تونستم ساعت‌های بیشتری رو صرف رسیدن به فلان هدف بکنم؟ راهش رو نیوپورت بهتون یاد میده

نویسنده: Cal Newport | متن: فاطمه فخاریان | روایت: علی بندری | تدوین: امید صدیق‌فر

کتاب‌های Bplus را از اینجا بخرید.

پشتیبان بی‌پلاس شوید.

موزیک‌ها: حسین نجفی | Chad Crouch

اسپانسر: رهنما کالج | اینستاگرام رهنما کالج

ثبت‌نام در اپلیکیشن خلاصه‌ی کتاب بلینکیست

عضو خبرنامه‌ی بی‌پلاس شوید

کار عمیق (Deep work)

کار عمیق چیه؟ کاری که بدون وقفه و مزاحمت، متمرکز و با توانایی‌های وجودی روی یک مسأله انجام می‌دیم. بهترین ایده‌ها با کار عمیق به دست میاد.کار عمیق مثل یک سوپر پاوره. اگه یاد بگیریم می‌تونیم کیفیت کاری که می‌کنیم رو خیلی بالا ببریم.

۵۱ نظر

  • داود گفت:

    با سلام
    اقا دم همتون گررررم
    لطفا ازین محتوا ها بیشتر کار کنید
    دوستون دارم

    • وحید گفت:

      من ۲ شب هست که دارم ۲ تا پادکست عالی رو گوش میدم ازتون . یکی همین کار عمیق یکی مهره حیاتی . بی نظیر بودن این ۲ پادکست . ممنون از تیم بی پلاس و علی بندری .
      یک تجربه ای جالبی که من حدود ۴-۵ ماه که دارم اینکه که . مدتی احساس کرده بود اینستاگرام تمرکز من برای کار رو کم کرده و در روز وقتی زیادی از من رو میگرفت . یک تصمیم ساده گرفتم که دقیقا تو پادکست کار عمیق هم همین رو توضیح داد . اونم این بود که من نمیخوام اینستاگرام رو برای همیشه بزارم کنار . من این رو از رو گوشیم پاک میکنم و هر وقت احساس کردم نیاز دارم نصب میکنم. و نکته جالب این بود که بعد از پاک کردن اصلا بهش نیاز پیدا نکردم . با حذف اینستاگرام از زندگیم تمرکز م خیلییییی بیشتر شد . حس بهتری پیدا کردم . حتما اینستا گرام رو از زندگیتون حذف کنید .

  • حسین گفت:

    سلام
    ایول
    عاشقتونم
    چند تا مقاله در موردش خونده بودم
    ولی فکرش هم نمی کردم کتاب داشته باشه.
    ممنون از اینکه هستید . دمتون گرم. صداتون هم عالیه
    عشقید
    یا علی

    • محسن رحیمی گفت:

      ایول بابا عالی بود واقعا خسته نباشی تو این بلبشو و حواس پرتی و… واقعا پادکست های خوبیه

  • لاله فتحی گفت:

    سلام
    به نظرم این یکی از بهترین کتاب هایی بود که می شد معرفی کرد . مدت ها بود که داشتم دنبال دستورالعمل هایی می گشتم که بتونم تمرکز روی کارم رو افزایش بدم . البته با استفاده از اپیزود تمرکز توی فصل قبل تونسته بودم یه چهارچوب واسه خودم تعریف کنم تا وقتم رو بهتر مدیریت کنم . از طرفی هم چون کارم طوریه که باید مرتباً توی نت باشم ، شرایط رو برام خیلی سخت تر می کنه و مدام شرایطی پیش میاد که حواسم رو از اونچه که باید واقعا انجام بدم ، پرت میکنه . حتما از این کتاب و از راهکارهاش استفاده می کنم . برنامه ریزی ساعتی برای انجام کارها و درنظر گرفتن زمان محدود و مشخص برای چک کردن صفحه های شخصی توی شبکه های اجتماعی و همینطور یادداشت کردن هر کاری که در طول روز باید انجام بدم خیلی بهم کمک کرده تا الان . اینکه با قلم روی کاغذ خودم بنویسم چه کاری باید و چه کاری نباید انجام بدم خیلی بهتر و مفید تر از اینه که همه چیز رو به گوشیم بسپارم .
    ممنونم که با این کتاب های خوب و این پادکست ارزشمند اینقدر به ما کمک می کنید . من که از امروز تصمیم گرفتم کنترل خودم و زندگیم رو از دست این مکعب مستطیل کوچیک به اسم موبایل خارج کنم و بهش نشون بدم رئیس کیه!

  • NASA love گفت:

    عالی عالی عالی…

  • ثروت گفت:

    سپاس فراوان، واقعا ممنون که این کتاب را معرفی کردید. من در برابر پذیرش تغییرات روند زندگی ام ( به ویژه تغییرات ناخواسته) مقاومت می کردم. حالا با این کتاب می بینم که خوش شانس بودم و درک درستی از شرایط نداشتم… ممنون که کتابهای ارزشمند و تاثیرگذاری را معرفی می کنید. پایدار باشید…

  • احمدعلی گفت:

    “بیل گیتس دوبار در سال هفته تفکر برگزار می کرد”
    اعتکاف : گوشه نشین شدن در مسجد و بازایستادن از چیزی .
    “آنچه خود داشت ز بیگانه تمنا می کرد”
    بازهم خدا رو شکر!

    • فرهاد گفت:

      به خاطر همینه که همیشه این مسلمین بودن که تو همه چی پیشرو بودن دیگه! از دنیا بگیر تا آخرت : ))

    • حسین گفت:

      نگاه جالبی بود، واقعا ما خیلی از این مباحث تو فرهنگ اسلامی داریم

    • موسوی گفت:

      فکر میکنم یک تمرین عالی، تمرکز در حین خواندن نماز باشه. خیلی مشکله که در طی ۴ دقیقه نماز خوندن، حواست جمع نماز خوندنت باشه. تمرین خوبیه. مخصوصا اینکه منظم و کوتاه و ادامه دار هست. تجربه خودم رو سعی میکنم بعد از یک هفته همینجا براتون بذارم. موفق باشید

    • رستگار گفت:

      اوه اوه… برای من که اصلا شدنی نیست… متاسفانه اونقدر ذهن ام شلوغه و در هم برهمه که چهار دقیقه کامل هم نمیتونم تمرکز کنم… متاسفانه فقط چند ثانیه اولش و آخرش یادم میفته:)… حتما نتیجه اش رو بفرمایید لظفا

  • احمد گفت:

    ضمن تشکر از علی بندری عزیز و تیم خوب بی پلاس، پیشنهاد اینجانب ارائه خلاصه کتاب ” هفت عادت مردمان موثر” است که اتفاقا در سایت بلینکیست هم موجود است. این کتاب هر چند قدیمی محسوب میشه ولی کتاب واقعا تاثیر گذاری است. مواردی که در کتاب Deep Work ارائه شده بود، خلاصه و اهم آن در عادت سوم کتاب هفت عادت مردمان موثر مبنی بر اینکه “نخست امور نخست را قرار دهید(Put First Things First)” اشاره شده است. کمااینکه برای موفق بودن به جز مهارتهای مربوط به کار عمیق، مهارتهای دیگری هم لازم است، بالاخص عادت اول که همان عامل بودن است. در این عادت باید حلقه نگرانیها و حلقه نفوذ را تعریف کرد و سعی کرد با افزایش مهارتها و قابلیتها تا حد ممکن حلقه نفوذ را بزرگتر کرد تا بتوان نگرانیهای بیشتری را برطرف کرد. من کتابهای زیادی را مطالعه کرده ام ولی از نظر تاثیر گذاری برای من هیچ یک کتاب هفت عادت مردمان موثر نمی شود. بالاخص نسخه انگلیسی که نسبت به ترجمه های آن کاملتر است. با توجه به کتابهای معرفی شده در بی پلاس می توان گفت این کتاب اشتراک زیادی با مطالب ارائه شده در کتابهای: تمرکز، جاده شخصیت و کار عمیق دارد.
    با سپاس مجدد

  • Amir Dream گفت:

    I totally enjoyed this podcast. Thank you. It was great book to talk about and very relevant to the previous episodes like Focus book.
    Please I do wish you talk about another book by Cal Newport which is Digital Minimalism
    Here below, I also recommend these books please consider them. Thank you so much.
    Getting Things Done
    https://www.blinkist.com/magazine/posts/boost-productivity-david-allen
    https://www.amazon.com/Getting-Things-Done-Stress-Free-Productivity/dp/0143126563/

    Cal Newport
    Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World Hardcover – February 5, 2019
    https://www.amazon.com/Shallows-What-Internet-Doing-Brains/dp/0393339750/

    Irresistible: The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked
    by Adam Alter
    https://www.amazon.com/Irresistible-Addictive-Technology-Business-Keeping/dp/1594206643

  • Amir Dream گفت:

    I found a very great and relevant video to this episode of BPLus Podcast and it talks about how companies Build Habit-Forming Products
    https://www.youtube.com/watch?v=hVDN2mjJpb8

  • AA گفت:

    اپیزود خیلی خوبی بود و خیلی حال کردم. ولی دو تا انتقاد دارم
    ۱- واقعا خسته شدم انقدر که شنیدم شبکه اجتماعی بده، وقت گیره، تمرکز رو به هم میریزه و … همه اینها رو قبول دارم ولی همیشه من یک دستورالعملی همراه خودم دارم. ” کسی را نصیحت نکن، یا اگر نصیحت کردی باید بتوانی به طور عملی به فرد نصیحت شونده عملا کمک کنی و گرنه از سر بیکاری یه نصیحت مزخرفی کردی.” حالا حرف منم خیلی وقتا اینه: شما امکانات تفریحی، اجتماعی، سرگرمی، ورزشی و … رو برای من به عنوان یک جوان محیا کن، هزینه های آنرا هم برای من بپرداز. من قول میدم تمام وسایل الکترونیکی را بریزم توو جوی آب. اما واقعیت اینه که آن چیزهایی که سرگرمی و نشاطی معادل شبکه های اجتماعی را برای مردم ایجاد میکنند بسیار گران قیمت تر و هزینه زا تر هستند، بعضا زیر ساختی برای جایگزینی شبکه های اجتماعی فراهم نیست …. بگذریم
    ۲- نباید به این موضوع تمرکز یک بعدی نگاه کرد، این موضوع هزاران بعد دارد. البته من کتاب را نخوندم. اما واقعیت اینه که تمرکز عمیق بر روی کار مورد نظر نیازمند پیش زمینه هایی است که خود از هزاران فاکتور تشکیل شده و این فاکتورها همانند یک کلاف در هم پیچیده، رفع یک یا چند تای آنها نیازمند رفع و رجوع تعداد دیگری از این فاکتورهاست. فرض کن شما شبکه اجتماعی رو تعطیل کردی، باز میبینی نمیتونی تمرکز کنی چون فلان ویتامین در بدن تو کمه، تولید فلان ویتامین نیازمند حضور آفتاب هست به فرض … قضیه تمرکز خیلی پیچیده است

  • زهره گفت:

    بسیار به نظر کتاب خوبی میاد که هر کسی لازمه اونو بخونه

  • Amir H گفت:

    مثل همیشه ممنون از خلاصه خوبی که ارائه دادین برای این کتاب. بنظر شخصی من حرف های نویسنده خیلی غیر آکادمیک (همینجور که علی بندری هم اشاره کرده) و شاید مقداری سطحیه. احساس میکنم ایده های رازهای موفقیت و ثروت به این شکل و شمایل دارن تکامل پیدا میکنن. خیلی احساس کردم جنس حرف ها مشترکه با ناپولین هیل معروف که توی‌ کانال بی هم داشتیمش.

  • Ebrahim گفت:

    سلام
    اپیزود رو خیلی دوست داشتم،
    از وقتی گوش دادم، یه تغییراتی تو زمان بندی انجام کارهام دارم میدم گرچه سخته و به زمان نیاز داره،
    ولی مطمینم اثر خوبی رو بازدهی میتونه داشته باشه .
    ممنون

  • عباس گفت:

    سلام . کارتون عالیه. خسته نباشید

  • Mahdi گفت:

    minute 9:40 –> “hame hava karde bashan!” 😀

  • نسیم صبح گفت:

    سلام خدمت اقای بندری عزیز و تیم خیلی قویشون.
    بهتر ازین نمیشد فوق العاده بود، امیدوارم روز به روز شاهد پیشرفت های چشم گیر شما باشیم. من به نوع خودم خیلی ادم حواس پرتی هستم و البته به خاطر شرایطمم هست که تازه مهاجرت کردم و همه چی برام تازگی داره و یکم از نظر عاطفی ضربه خوردم. ولی خواستم بگم با گوش دادن این پادکست جون تازه ای گرفتم درست مثل وقتی که شروع کرده بودم کارای اپلایم رو انجام بدم.
    خیلی خوشحالم که کسایی مثل شما میان گاهی بهمون تلنگر میزنن به خودمون بیایم. ممنونم به خاطر زحمت های فراوانتون برای ضبط این پادکست ها
    یه روز از همین روزها که بیخوابی رو تحمل میکنیم نتیجه زحمت هامونو میبینیم

  • asghar گفت:

    نمود استمراری صورت منفی ندارد. دارد نمی گوید صحیح نیست و بجای آن نمی گوید به کار برود. ممنون.

  • فایزه آشتیانی گفت:

    مرسی برای معرفی این کتاب. محتواش برای من باید ‌جذاب باشه طبق چیزی که تعریف کردین و همین الان رفتم تو صف که از کتابخونه ی عمومی شیکاگو قرض بگیرمش.

  • نوراسماعیلی گفت:

    سلام،
    من از اینکه فایل های شمارو چه چتل بی و چه در بی پلاس گوش میدم بسیار خوشحالم و به دوستان زیادی هم معرفیتون کردم، فقط دوتا نکته به نظرم میاد:
    اول اینکه مطالب معرفی شده در بی پلاس بسیار مهمه ولی در مورد حواشی اونها توی سایت چیزی ندیدم من، بعنوان مثال مقالات مشابه و بیوگرافی نویسنده ها و … ؛ البته من خبر نامتون رو ندیدم شاید توی خبرنامتون چیزهای در موردش باشه
    و دوم در مورد تولید محتوای تصویری، من توی اینستا گرام هم پیغام دادم میشه با اسپانسر ها صحبت کرد و در کنار فایل های صوتی فایل های تصویری هم ایجاد کرد، با پتانسیلی که در شما میبینم واقعا حس میکنم جای خالی فایل های تصویری و بعبارت بهتر ویدیو های مجازی خالیه
    باز هم متشکرم از مطالبتون و آرزوی موفقیت براتون دارم

  • Atena گفت:

    خیلی عالی بود. واقعا روی من تاثیر داشت و تصمیم گرفتم برای دیپ وورک تمرین کنم.
    لطفا از اینطور کتابهای شناخته نشده و کاربردی و عالی بیشتر معرفی کنید. یک سری کتابها خیلی براشون تبلیغ شده و اکثرا میشناسیمشون . کلی کانال و سایت معرفی کتاب بهشون پرداخته و ما درباره شون میدونیم. مثل همین کتاب ” هفت عادت مردمان موثر”
    به نظرم نقطه قوت پادکست های شما معرفی کتابهای خوب و غیربازاری هست که خیلی ها هنوز از وجودشون اطلاع ندارن!
    با همین فرمون ادامه بدید !

  • پریسا گفت:

    سلام و عرض ادب
    کتاب مفیدی بود، سپاسگزارم. لطف کنید به کتاب ” قدرت عادت‌ها” هم بپردازید، می تواند همپوشانی خوبی با کتاب این قسمت داشته باشد

  • mrrobot گفت:

    سلام واقعا خسته نباشید همیشه کارتون بیسته و کتاب های خوبی رو معرفی میکنید.

  • mrrobot گفت:

    متاسفانه متن اپیزود ها رو نمیشه دید میشه این قسمت رو روش کار کنید!

  • مهرداد گفت:

    بسیار پادکست عممیق و جالبی بود، درود بر شما

  • فرزان گفت:

    یکی از فوق العاده ترین کارهایی که میشد از این کتاب ساخت،
    ممنونم از شما

  • حمزه سلیمانی گفت:

    خواندن کتاب کار عمیق بعنوان سومین کتاب سال ۹۸ تموم شد.
    کتاب خواندنی هست، کف خواندن این کتاب ما را متوجه میکنه که اگر ما در زندگی مان موفقیتی داشتیم یا کسی به موفقیتی دست پیداکرده مرهون تمرکز و کارهای عمیقی هست که انجام دادیم و ما رو به تمرکز و انجام کار عمیق و دوری از کارهای کم عمق تشویق و راهنمایی میکنه.
    جالب اینجاست که اگر شخصیت های اپیزودهایی مانند راس اولبریکت در سیلک رود، یا پاول لرو مسترمایند در مایونگا و … چنل بی یا الن ماسک و جی کی رولینگ در بایو کست همه کار عمیق انجام میدادن و با کار عمیق به اوج رسیدن

    خواندن این کتاب و قبل از آن شنیدن پادکستش رو به شما خوبان پیشنهاد میکنم.
    شاد باشید و کتاب خوان

    @hamzesoleimaniidea

  • E.Yad گفت:

    سلام خوشحالم که با پادکست بی پلاس آشنا شدم، با شنیدن خلاصه این کتاب تصمیم گرفتم بخرم و بخونمش، ممنون.
    درضمن باید تشکر کنم که نگاه من رو به کتاب های غیرداستانی عوض کردید و نمونه های خوبش رو معرفی میکنید

  • L گفت:

    تمام دستورالعمل هاى این کتاب رو تجربه کردیم ، در زندگى شخصى بدون اینکه بهش آگاه باشیم . همه ی ماها در طول زندگى خواسته یا ناخواسته حرف هاى نویسنده رو تجربه کردیم ، نه براى موفقیت هاى خیلى بزرگ و تاریخى ، حتى براى پاس کردن یک امتحان سخت ، یاد گرفتن یک مهارت ، کم و زیاد کردن وزن و یاد گرفتن وورش و … این اون فوت کوزه گریه که باعث میشه تو یه کلاس زبان با یه معلم ، یه دانش آموز زبانش مثل یک شهروند انگلیسى زبان خوب بشه و یه دانش آموز دیگه تا ابد یه جمله ى کامل و درست رو نتونه بگه ، یا ساز نواختن یا ورزش ، ولى بیشتر ما ها بدون آگاهى به اون ریتم دست پیدا میکنیم و تو آزمون و خطا وقت از دست میدیم و اغلب کم صبر و …

  • سلام، بسیار عالی بود. استفاده کردم. تجربه من برای کار عمیق این بود که «برنامه رشد فردی (برف)» از همین تکنیک‌ها خلق شد. نمی‌دونستم ولی در کتاب‌های دیگه جسته و گریخته تکنیک‌هاش رو یاد گرفتم و به کار بردم. خود پلتفرم و بستر برف می‌تواند در کار عمیق و تمرکز شما موثر باشد.
    سپاس از زحمات و تلاش‌های عالی شما برای افزایش آگاهی و دانش

  • J.A گفت:

    ساام،عالی بود،من بخاطر محل کارم،بتازگی اینترنت و سوشال مدیا به راحتی در دسترسم قرار گرفت،قبل از دسترسی ۳ مقاله ی ISI نوشتم و در زمینه ی کاریم خیلی پیشرفت خوبی کردم ولی بعد از دسترسی راحت و ۲۴ ساعته، بکلی قراموش شد و بسیار برام سخت.یک ماهی بود که داشتم سعی میکردم به اون حالت برگردم که این اپیزود نیز خیلی کمکم کرد،امیدوارم همیشه موفق باشی اقای بندری عزیز

  • فائزه گفت:

    مرسی از چنل‌بی بابت معرفی این کتاب 🙂 من اهل کامنت گذاشتن نیستم، اما توی خود پاکست آقای بندری گفتن اگه کتاب واسه‌تون مفید بود حتما یه ندایی بدید. این اپیزود باعث شد من کتاب دیپ‌ورک، و بعدش هم Digital Minimalism رو بخونم و الان هم دارم کتاب سومم از کال نیوپورت رو می‌خونم (So good they can’t ignore you). بعد از خوندن کتاب بالاخره عزمم رو جزم کردم و یه گوشی غیرهوشمند خریدم برای استفاده روزمره. البته که هنوز از گوشی هوشمندم استفاده می‌کنم، ولی فقط در ساعات محدود و مشخص و معمولا هم با خودم بیرون نمی‌برمش. سعی می‌کنم استفاده‌م از اینترنت هم در قالب یه چارچوب مشخص و طبق زمان‌بندی باشه. بدون حواس‌پرتی‌های بیست و چهار ساعته‌ی گوشیم واقعا آدم خوشحال‌تری‌ام، جدا از این که وقت آزاد بیشتری هم دارم. بزرگ‌ترین مزیتش اینه که لازم نیست از قدرت اراده استفاده کنم و این رفتار برام اتوماتیک شده چون منبع حواس‌پرتی اصلا جلوی چشمم نیست.

  • منصور گفت:

    فوق‌العاده بود. ورژن انگلیسی کتابش رو هم گرفتم دارم میخونم. دقیقا چیزی بود که شدیدا بهش نیازمندم. بقیه اپیزودا هم عالی بودن ولی به خاطر این اپیزود اسپانسر کل فصل هم شدم. دمتون گرم

  • اپیزود خیلی خوبی بود
    از بی پلاس بابت انتشار آن متشکرم
    گوش دادن به این اپیزود بی پلاس باعث شد من کتاب را از طریق سایت شما خریداری کنم
    اما متاسفانه کتاب ترجمه روانی ندارد و از اون بدتر ویراستاری درستی هم بر روی آن انجام نشده است.
    این موارد در کنار قیمت بالای کتاب اتفاق ناخوشایندی است.

  • اعظم نوری گفت:

    اسم کتاب و اپیزود رو به نظرم بد انتخاب کردن، باید میذاشتن جلوگیری از حواس پرتی و چگونگی تمرکز و اینها، من فکر میکردم قراره توضیحاتی بشنوم در خصوص اینکه چه جوری میشه کار عمیق انجام داد، اینجا فقط گفته شد حواس پرتی رو حذف کنید، خود به خود در حال انجام کار عمیق خواهید بود، نمیگه فرایندهای ذهنی اش چه مدلیه و چه جوری میشه هدایت کرد ذهن رو.

  • مهسا گفت:

    مرسی دستتون درد نکنه

  • محمدرضا گفت:

    کتاب درباره motivation و مدیریت زمان و مدیریت کارها تو بازار زیاده! نکته ای مهمه و بنظرم بین ما ایرانیا گم شده اینه که به کتابهایی که بشدت علاقه داریم و حتی چندبار میخونیم چقدر عمل میکنیم؟! کلا چقدر اهل عمل کردن هستیم؟!

  • Sama گفت:

    خیلی خیلی مفید بود.من قبلا کتابایی با این محتوا میخوندم.ولی تو ی سال اخیر دور شدم و امروز ب طور اتفاقی این اپیزود رو انتخاب کردم برای گوش دادن.ممنونم از شما آقای بندری و گروه عالیتون.منتظر اتفاقایی مشابه این هستیم.هرچند همیشهه فوق العاده این

  • هانا گفت:

    سلام لطفا موزیک متن پادکستها رو عوض بفرمایید. بد اهنگ

  • zahra گفت:

    خیلی عالی که من پادکست شما رو زمان کار روتینم گوش دادم علاوه بر اینکه سرعت انجام کارم بیشتر شد تمرکز بهتری هم داشتم و برام ساده تر شده

  • محسن گفت:

    دوستان کسی کتاب رو تهیه کرده؟
    دو تا مترجم داره
    کدوم بهتره؟

  • عباس گفت:

    خدایی دمتون گرم.

Leave a Reply