چرا درست نفس کشیدن روی کیفیت زندگی ما اثر می‌گذارد؟
نویسنده: جیمز نستر
متن: عباس سیدین | روایت: علی بندری
تدوین: محسن علی‌شیری، امید صدیق‌فر
-موسیقی تیتراژ : پیمان عرب‌زاده
-موسیقی متن: youtube audio library
-کتاب‌های بی‌پلاس را از اینجا بخرید.
عضویت در خبرنامه‌ی بی‌پلاس
خلاصه کتاب تنفس
ما کار حیاتی‌ای شبیه به نفس کشیدن رو به صورت خودکار انجام می‌دیم و خیلی وقت‌ها متوجه نیستیم که این کار شیوه و روشی داره برای انجام درستش و اشتباه انجام دادنش آسیب می‌رسونه بهمون. کتاب تنفس دلیل اهمیت نفس کشیدن به شیوه‌ی صحیح رو برامون توضیح می‌ده و راه‌کارهایی هم داره برای اینکه چطور بهینه نفس بکشیم.
چرا کتاب تنفس را پیشنهاد می‌کنیم؟
ما غذاهای مختلفی می‌تونیم بخوریم تا نیاز بدنمون به کالری رو تامین کنیم اما امروز می‌دونیم که ارزش همه‌ی مواد غذایی برابر نیست. بعضی از مواد غذایی برای بدن مفیدترن و گروه دیگه‌ای مضر. جیمز نستر نویسنده‌ی کتاب تنفس میگه درباره‌ی نفس کشیدن هم ماجرا همینه. ما به شیوه‌های مختلفی می‌تونیم نفس بکشیم اما همه‌ی این شیوه‌های نفس کشیدن کیفیت یکسانی ندارن. شیوه‌های نفس کشیدنی هست که برای بدن ما مضره و بهمون آسیب می‌زنه. چون تنفس برای بقا و حیاتمون ضروریه خوبه که شیوه‌ی صحیحش رو یاد بگیریم و از آسیب‌هاش با خبر باشیم. ما به صورت میانگین در طول زندگی ۶۷۰ میلیون بار نفس می‌کشیم. اگر الان به نیمه‌ی عمر رسیده باشیم هنوز ۳۳۵ میلیون بار دیگه نفس می‌کشیم و اگر یاد بگیریم چطور بهتر نفس بکشیم شاید بتونیم ۱۶۰ میلیون بارش رو اصلاح کنیم که همین تعداد کمک بزرگی می‌کنه به کیفیت زندگی‌مون.
نویسنده کتاب تنفس کیست؟
جیمز نستر نویسنده کتاب تنفس، روزنامه‌نگار و نویسنده است که با مجله‌های مختلفی از جمله Outside, Dwell, National The New York Times, The Atlantic, Men’s همکاری می‌کند. نستر تا کنون سه کتاب منتشر کرده Deep، The Click Effect و Breath. کتاب تنفس نستر سال ۲۰۲۰ برنده‌ی جایزه‌ی بهترین کتاب غیرداستانی انجمن نویسندگان و ناشران آمریکا شد.
کتاب تنفس را از کجا بخریم؟
نشر میلکان کتاب Breath: The New Science of a Lost Art, را به فارسی با عنوان تنفس منتشر کرده است. برای خرید تلفنی و یا اینترنتی کتاب به صفحه از کجا بخریم سر بزنید.
ما هم از نظر فردی و هم از نظر اجتماعی آن‌قدر که باید به مساله‌ی خواب اهمیت نداده‌ایم. این یکی بیشتر بخوانید
نابیناها واقعا حس شنوایی قوی‌تری دارند؟ مثلا داستان دنیل کیش رو شنیدید! دنیل کمتر از دو سال داشت که بیناییش بیشتر بخوانید
خواب چه نقشی در عملکرد حافظه دارد؟ در خواب چه چیزهایی را به حافظه می‌سپریم؟ چرا مهم است که بیشتر بیشتر بخوانید
با سلام و تشکر فراوان
یه دو ماهی بود که در مورد هنر تنفس دنبال مطلب میگشتم. امروز اومدم و دیدم به به کتاب اینجاست. جالب تر اینکه دیدم مشکلات شب بد خوابی بنده از نوع تنفسم بود و…
ممنونم
سلام وقت بخیر خدا قوت
چرا دیگه نمیشه دانلود کرد؟ زیر همین صفحه نوشته شده
لینک دانلود پادکست کجاست؟
با درود و عرض ادب به آقای بندری و همکاران ارزشمندتون . من 90 درصد از اطلاعات جدیدم رو از خلاصه کتاب های bplus گرفتم و سپاس گذارم ازتون . اخیرا انگار مشکلی در پادکست های صوتی شما هست و قابل دسترسی نیستند . برای همه شما آرزوی موفقیت دارم .
یکی از بهترین کتاب ها و موضوعاتی بود که انتخاب کردین. واقعا ممنونم. مشکلاتی که مطرح شد رو من همیشه تجربه کردم و هیچ وقت تنفس رو عاملش نمیدونستم. الان که فکر میکنم بهتره از این جهت هم رسیدگی کنم بهش.
من سالها بود که از دهن نفس می کشیدم با کمک این کتاب یک هفته است که دهنم رو شبها چسب می زنم و می خوابم بسیار حس خوبی پیدا کردم و الان احساس میکنم که راه بینی من باز شده و بعد از بیدار شدن احساس خستگی نمیکنم هم فشار خونم بهتر شده و هم دیگه شبها تا صبح چند دفعه دستشویی نمی رم و آب هم نمی خورم، حتم دارم که اوضاع بهتر از این هم میشه بسیار سپاسگزارم که عادتم رو دارم اصلاح میکنم
من سالها بود که از دهن نفس می کشیدم با کمک این کتاب یک هفته است که دهنم رو شبها چسب می زنم و می خوابم بسیار حس خوبی پیدا کردم و الان احساس میکنم که راه بینی من باز شده و بعد از بیدار شدن احساس خستگی نمیکنم هم فشار خونم بهتر شده و هم دیگه شبها تا صبح چند دفعه دستشویی نمی رم و آب هم نمی خورم، حتم دارم که اوضاع بهتر از این هم میشه بسیار سپاسگزارم که عادتم رو دارم اصلاح میکنم
ممنونم از معرفی کتاب تنفس.
مخاطب پادکست رو به نکته مهم و‌کلیدی و باارزشی متوجه کردید.
میشه تو پلن آینده بی پلاس به موضوع «مدیتیشن و مراقبه » هم بپردازید. منبع خوب و‌کاربردی معرفی کنید (کتاب، لینک، وبسایت)
باتشکر
عالی ممنون
سلام وخداقوت
خیلی ممنون که برای خرید کتاب ها در قسمت از کجا بخریم بهمون راهنمایی می‌دید. اگه ممکنه برای اینکه کتاب‌ها رو به زبان اصلی تهیه کنیم، هم راهنمایی بفرمایید. چون برخی انتشاراتی‌ها هم مثل جنگل و غیره کتاب‌ها رو به زبان اصلی و با قیمت قابل خرید برای ایرانیها چاپ میکنند.
wow!
اقای علی بندری کاش توی این اپیزود بااینکه خلاصه هستش کمی بیشتر درمورد روش صحیح تنفس توضیح میدادین،شایدم ترجیح میدین ک خودمون بریم دنبال قضیه چون واقعا مهمه، صدای خیلی زیبا و جذاب و لحن دلنشینی دارید ک میتونم بدون خستگی ساعتها بهش گوش بدم و لذت ببرم، خیلی خوش شانسم که با این پادکست آشنا شدم.ممنون از شما و همکاراتون
اقای بندری عزیز
بسیار اموزنده بود.امیدوارم شنوندگان هم توجه داشته باشند که به همه توصیه ها ی کتاب توجه کنند.از جمله ورزش پیوسته،سبک زندگی مبتنی بر خواب کافی و تغذیه مناسب و مهم تر از همه Resilience و یا پشتکار در رسیدن به هدف.
سالم و مانا باشید