خلاصه کتاب ذهن حواس جمع (Indistractable)
ما می‌دونیم که حواس‌جمع بودن مهمه و خیلی وقت‌ها هم تلاش می‌کنیم تا عوامل حواس پرتی رو کنار بذاریم اما چرا اینقدر راحت حواسمون راحت پرت میشه؟ یا یه قدم عقب‌تر چرا محرک‌های بیرونی و درونی به راحتی می‌تونن حواسمون رو پرت کنن؟ تمام مشکل از شبکه‌های اجتماعی و پیشرفت تکنولوژیه؟ قبل از شبکه‌های اجتماعی ما حواس جمع بودیم؟ نیر ایال نویسنده کتاب ذهن حواس جمع دنبال جوابی برای این پرسش‌هاست. ما هم در اپیزود ۴۷ پادکست بی‌پلاس با همین کنجکاوی‌ها رفتیم سراغ خلاصه کتاب ذهن حواس‌جمع.
چرا کتاب ذهن حواس جمع را پیشنهاد می‌کنیم؟
وقتی با مشکلی مواجه می‌شیم، یک راه برای حل کردن مشکل، اینه که بفهمیم ریشه‌اش کجاست و چرا اصلا یک همچین مشکلی وجود داره. اگر بپذیریم که حواس‌جمع بودن مهمه، خوبه بدونیم چرا انقدر سخته که حواس‌جمع بمونیم. نیر ایال در کتاب ذهن حواس‌جمع اول میگه چرا حواسمون پرت میشه. بعد راهکارهایی میده که چطور حواس‌جمع بشیم. درباره‌ی حواس‌جمعی توی اپیزودهای قبلی پادکست بی‌پلاس هم صحبت کردیم. کال نیوپرت در کتاب کار عمیق و دنیل گلمن در کتاب تمرکز دنبال راهی برای کم کردن حواس پرتی بودن. خلاصه کتاب کار عمیق کال نیوپورت رو در اپیزود ۲۲ پادکست بی‌پلاس تعریف کردیم و در اپیزود ۱۱ پادکست هم خلاصه کتاب تمرکز گلمن رو گفتیم.
نویسنده‌‌های کتاب ذهن حواس جمع چه کسانی هستند؟
نیر ایال نویسنده کتاب ذهن حواس‌جمع در دانشگاه استنفورد، در رشته‌ی MBA تحصیل کرده. از نیر ایال جز کتاب ذهن حواس‌جمع، کتاب قلاب هم منتشر شده است. ایال به عنوان نویسنده با مجله‌ها و سایت‌هایی مثل Harvard Business Review The Atlantic, TechCrunch, and Psychology Today همکاری می‌کنه و یادداشت‌ها و مقاله‌های زیادی درباره‌ی تکنولوژی، روانشناسی و کسب و کار منتشر کرده. نیر ایال کتاب ذهن حواس‌جمع رو با همکاری جولی لی نوشته.
خرید کتاب ذهن حواس جمع
کتاب ذهن حواس جمع را نشر آموخته منتشر کرده. برای خرید کتاب ذهن حواس جمع به صفحه از کجا بخریم سر بزنید.
ما برای برنامه‌ریزی به راهنمایی نیاز داریم. نیر ایال در کتاب ذهن حواس جمع یادمون میده از ابزار و تکنیک‌هایی بیشتر بخوانید
نیر ایال به تعبیری هم رفیق دزد بوده هم شریک قافله. دو تا کتاب نوشته یکی برای گیرانداختن کاربر با بیشتر بخوانید
روزی که ایمیل ابداع شد هیچ‌کس فکرش را نمی‌کرد که به بلای جان کار و کارمند تبدیل شود، اما شد. بیشتر بخوانید
مرسی جالب بود، مخصوصاً اینکه زندگی چقدر پر از بی حوصلگیه و لذتها و موفقیتها چه زود تبدیل به عادت میشن. کنکاش کردن تو افکار منفی و شناختن اون افکاری که باعث حواس پرتیه ما میشه رو فکر کنم نویسنده از دیدگاه های CBT تو روانشناسی گرفته.
سلام اگر ممکنه تلگرام یه پیام بدین به آیدی @Reyhane0079 درباره کتاب کار دارم باهاتون.
خیلی خوب بود ممنون بابت پادکست خوبتون. من اخیرن یک فیلم مستند از Netflix به نام The Social Dilemma دیدم که مربوط میشه به تاثیر social media اگر هنوز ندیدید پیشنهاد میکنم ببینید حتما
سلام مریم
کلی گشتم تا دوباره پیدا کنم کامنتتو تا پاسخ بدم. حیلی فیلم خوب و درستی بود. مرسی از پیشنهادت . خیلی عالی بود. مرسی
من بعد یک پلان دو ساله در دانشگاه مورد علاقه ام پذیرش شدم. منتها همونطور که میدونید پذیرش در دانشگاه تازه نقطه آغاز مسابقه است. برای تحصیل به شهر جدیدی اسباب کشی کردم و از خانواده ام دورم، با این جریانات کووید 19، 90% کلاسها انلاینه، پس همیشه خونه ام، هیچ دوستی هم ندارم، با یکی به شدت بی نظم که آبمون تو یه جوب نمیره همخونه شدم و در همچین وضعیتی که می خوام فقط رو درس تمرکز کنم بیشتر از هر زمانی در طول تمام عمرم چالش هر روزم اینه که آنقدر تو یوتیوب و اینستا و تیک تاک نچرخم و عوضش درس بخونم. جریان به حدی جدیه که می ترسم درسا رو پاس نکنم!!!
خواستم بگم یعنی به موقع ترین پادکستی بود برای من. یعنی دقیقا همینو الان نیاز داشتم. دستتون بی بلا ????
سلام اگر ممکنه تلگرام یه پیام بدین به آیدی @Reyhane0079 درباره کتاب کار دارم باهاتون.
سلام دوستان وقتتون بخیر
کارتون خیلی عالیه. من واقعا لذت می برم. همیشه منتظرم تا اپیزود جدید شما بیاد گوش بدم اگه خوب بود برم کتابش تهیه کنم.
واقعا ممنون
برایم من مفیدترین اپیزودی بود که از بی پلاس شنیدم. ممنون واقعا????
فقط امکانش هست متن کامل هر اپیزود رو روی سایت قرار بدید؟ چون یک سری از افراد از جمله خودم حافظه تصویری بهتری نسبت به شنیداری دارن و اگر نیاز باشه به یک قسمتی از اپیزود که تو ذهنمون هست بعدا رجوع کنیم، متن باشه راحت تر میشه جستجو کرد.
جناب بندری انگاری حال دلتون با پادکست بی پلاس از چنل بی بهتره. نمیدونم این واقعیت هست یا حس من اینجوریه
منم همین فکر رو میکنم
چون اثری که بی پلاس روی زندگی آدم ها داره چنل بی نداره و به شخصه همین خلاصه ها خیلی چیزارو تو زندگیه من تغییر مثبت داده .
سلام. من تا اینجا اومدم که بگم خاک بر سر بوتان. دو قسمته اسم این برند کسشر رو میارین روز ما رو خراب می کنید.
البته تبلیغ گرفتن و اسپانسر گرفتن ایرادی نداره، ولی اینکه با لحن همچین صادقانه طور و خودمونی طور از دوام و مشتری مداری یک برندی مثل بوتان بگید کار مسخره ایه
صادق جان دوست عزیزم ،
سلام
میخام بگم که تیم بی پلاس واقعآ” به گردن همه ی ما حق دارن.ارائه ی کاری در این حد کیفیت در ایران واقعا” کمه و در خور تحسینه و باید درک کنیم که برای پیش برد کارشون به اسپانسر نیاز دارن. اگه اینو درک کنی فکر کنم باید از این مسائل ساده تر بگذری و ضمنا” بهتره انتقادت رو با کلمات زشتی که همه میبینن آلوده نکنی .
موفق باشی
شنونده عاقل باشد
بکار بردن اسپانسر چیز عجیبی نیست و چه بسا اگر بخوان ملاک های اخلاقی ودرستی صد در صد رو برای اسپانسر لحاظ کنن حتی یک مورد هم دیگه نتونن پیدا کنن.
وقتی تبلیغه کلا اون قسمت رو نشنیده میگیریم.
دیگه مسئله شباهت تبلیغ با اصل برند برای همه آشکار هست
سلام
اپیزود فوق العاده ای بود
من هرجا تونستم به اطرافیانم توصیه کردم
اگه امکان داره راجع به این عوامل نارضایتی که بیان کردین(حوصله سررفتگی؛ جهت گیری منفی؛ مرور خاطرات؛ عادت کردن به موفقیت ها و خوشی‌ها) یک اپیزود کار کنین یا کتابی معرفی کنین.ممنون
درضمن من لینک پیوست های کتاب رو هم پیدا نکردم.
با سلام و سپاس .
عالی بود و بسیار کاربردی. با بیانی شیوا . 🌹
سلام من از طرفدارای همیشگی شما هستم و از این اپیزود هم خیلی لذت بردم. فقط یه نکته که توی چند اپیزود اخیر و مخصوصا این اپیزود به چشم میخوره من و من هستش که احساس می کنم زیاد تکرار میشه. آقای بندری من همیشه از گویندگی شما و نوع بیانتون لذت بردم و می برم ولی نمی دونم چرا توی این اپیزود گاهی احساس می کردم بیشتر میخواین حرف و عادات خودتون رو بلد کنید تا حرف نویسنده رو این برای من شنونده تکرارش شاید خیلی خوشایند نباشه. قبلا و حتما از زحمات شما و همه همکارانتون سپاسگزارم و منتظر کارهای بهتر و بهتر
من یکی از حواس پرتی هام خود شمایین . مخصوصا چهارشنبه ها کلا چک می کنم ببینم جدید گذاشتین یا نه مثل امروز هنوز نزاشتین . ازت راضی م پسر
واقعا خیلی عالی و فوق العاده بود آقاعلی
به همه ی دوستان پیشنهاد میکنم این پادکست رو گوش بدید
جناب آقای بندری من ۷ ماهه با بی پلاس آشنا شدم و شروعشم با deep work بود و واقعا طی این مدت خیلی یاد گرفتم و لذت بردم از کاراتون که استادانه به معنای واقعی کلمه هنرمندانه انجامش میدین… برای اینکه انتخاب کنم به ترتیب کدوم کاراتونو گوش کنم یکی موضوع خیلی مهمه و بازخورد (تعداد و نوع کامنت ها) که تا ۹۰ درصد نشون دهنده بهتر بودنش بوده برای من.
در مجموع خواستم خیلیییی ویژه از شما و همکاراتون بابت این کاره بی نظیر تشکر کنم و خواهشمم اینه کتاب های توسعه فردی نیاز خیلی ضروری هممونه واسه همین همیشه داشته باشینش تا قدم موثری بردارین واسه بهزیستن همه.
و شاید بتونیم به کل جریان زندگی و کارهایی که می کنیم هم چنین نگاهی رو در حد یک فرض نسبت بدیم:
آیا کارهایی که در زندگی می کنیم رو به انگیزه حواس پرتی از معنا و حقیقت زندگی ، هدف زندگی و مسئولیت بودن و زنده بودن انجام نمیدیم؟ چون این حس رو به ما میدن که زنده ایم، که مشغولیم و کاری برای انجام دادن داریم،فارغ از اینکه این کار لزوما در جهت مهم ترین معنای زندگی هر فردی هست یا نه.
آیا همه کارهایی که حالا به عنوان جریان طبیعی زندگی پذیرفتیم و شبیه نردبونی میبینیم که پله به پله حتما باید ازش بالا رفت همون چیزیه که واقعا میخوایم؟
یا حداقل برخی از اون ها برای فرار از چیزهاییه که نمیخوایم بپذیریم یا در موردش حتی فکر کنیم؟
سلام، پادکسست بسیار به درد بخوری بود برای من
خیلی ممنونم بابت پخش این قسمت
کتاب کار عمیق درسته کتاب فوق العاده خوبی بود
ولی این کتاب پیش نیاز اونه
درود
عالی بود ممنون ازتون
ممنون که در این روزگاری که ترویج فرهنگ و اندیشیدن رو به زوال است شما سخاوتمندانه و فروتنانه با همتی والا حال ما را خوب میکنید .
روایت داستانها با صدای آقای بندری و بیان شیرین و منحصربفردشان چقدر دلنشین و ماندگار در عمق ذهن ماست .
سلام و سپاس فراوان از انتشار محتوای بسیار خوب و کاربردی وومفیدتون. یه پادکست ناب و بسیار عالی بود.
درود بر تیم Bplus , ممنون از بودنتون .
این دنیای مدرن پر از پارادوکس ، حواس پرت نبودن نعمتی هست … مثل همیشه عالی????
این پادکست خیلی خوب بود، سپاس از تیم خوبتون
ممنون که هستید لذت بردم.
سلام . به تازگی با بی پلاس آشنا شدم . و برای اولین پادکست ذهن حواس جمع رو گوش کردم . در طی گوش کردن این پادکست بی اختیار از عمق وجود براتون آرزوی خیر و موفقیت می کردم . مخصوصا جناب علی بندری عزیز
ان شاالله با قدرت و قوت به این کار ادامه بدین .
یا علی
این اپیزود برای یکبار شنیدن نیست و واقعا خیلی خوب و کاربردی بود.
مرسی از بی‌پلاس ❤️
ولی خب تو این اپیزود تبلیغات و بوتان و اینا خودش یه نوع حواس پرتی به حساب میومد 🙂
برام جالب بود و کاربردی و مرور کردم خودرم رو در این کتاب و پیشنهادش کردم که دیگران هم بشنوند. ممنون
خیلی آموزنده بود.
به نظر من ارزش پادکست های شما در چنل بی و بی پلاس تلنگر هایی هست که به آدم میزنه برای بازبینی خودش.
واقعیتش من به خیلی از فعالیت هایی مثل کتاب خوندن، پادکست گوش دادن و … از بعد “درمان” نگاه می کنم. مثلا “پادکست درمانی”.
یه چند هفته ای هست که واقعا دچار حواس پرتی شدم. وقتی این پادکست رو گوش می دادم، یادداشت برداری کردم و دیدم که خواب زودم در شب و بیدار شدنم قبل از طلوع خورشید که یکی از ارزش های مهم من بوده، دچار مشکل شده. یعنی یکی از ارزش های مهم من دچار آسیب شده.
بوتان رو دوست دارم و خوبه یادی کنم از بزرگ صنعت ایران مرحوم مهندس محسن خلیلی عراقی موسس بوتان که عشق ایشون به تولید در ایران رو از نزدیک احساس کردم.
شاد و سالم باشید تیم خوب بی پلاس.
تشکر بسیار و خسته نباشید. عالی بود . فقط اون فرمهایی که گفتید نتونستم پیدا کنم. فرمها و جدولهای برنامه ریزی مربوط به کتاب
با سلام و خسته نباشید برای کار ارزشمند تیمتون. من هم متاسفانه موفق نشدم که فرمهایی از کتاب که قرار بود اینجا برای دانلود باشه رو پیدا کنم.
فکر کنم این هست
https://bpluspodcast.com/blog/%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87%e2%80%8c%d8%b1%db%8c%d8%b2%db%8c-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f/
سلام خوبید گفتید روش و جداولی رک که در کتاب برای این کار هست میزارید ولی من چیزی پیدا نکردم در سایت لطفا راهنمایی میکنید ؟؟؟؟
با درود و خداقوت به همه دست اندرکاران.
من برای اولین بار از پادکست بی پلاس استفاده کردم. بنظرم عالی و بی نظیره. خیلی لذت بردم. اموضوع این پادکست دقیقا مسئله ایه که باهاش درگیرم.
سلام لطفا روش ها و جدول هایی که تو اپیزود گفتین رو بزارین
اقای بندری عزیز واقعا ممنونم از وقتی که میذارید
من پارسال با پادکستای شما شروع کردم و منی که اصلا اهل مطالعه نبودم شدیداً معتادش شدم
واقعا ممنونم ازتون
لطف بزرگی رو حقم کردین
سلام بسيار ممنونم از خدمت بسيار ارزنده و جذابتون
١ نكته برام سوال شد
اصل موضوع تقريبا از دقيقه ي ٢٠ شروع ميشه، چرا؟ مقدمه ي ٢٠ دقيقه اي براي موضوعي ك اصلش ٤٠ دقيقس يكم زياد نيس؟ بخصوص ك تارگت شما بعضا افرادي هستن ك خواستن از زمانشون بهينه استفاده كنن و اين كمي اذيت كنندس.
اين پيغام رو با نيت قدر دان بودن زحماتتون و سهيم شدن در بهبود ارسال كردم
باز هم سپاسگزارم????????
سلام
در مورد شغل خودم که معلمی است ، انقدر می دانم که باید حواسم به تک تک دانش آموزانم باشد و در مواقعی که با پسرانم در گفتگو هستم اصلا نباید دچار حواس پرتی بشوم زیرا به آنها احساس بی اعتمادی منتقل خواهد شد و باعث سلب اعتماد می شود .این پادکست نکات مهم و کلیدی را به من یادآوری کرد و باعث شد تا کلی نکته ی مهم یاد بگیرم که در ارتباط با دانش آموزانم به من کمک خواهد کرد .از شما سپاسگزارم
اسلام وعرض ادب
این از اون مطالبی بود که می گی ایول خودشه واقعا انگار شاه کلید رفع سردر گمی ها رو میده دستت. عالی بود.
با بی پلاس کتابخانه من رنگ دیگری گرفت، مغز و افکارم گردگیری شدن، و تازه فهمیدم اول راهم.
ثابت قدم باشین
از وقتی که با بی پلاس آشنا شدم، کم کم دارم به اون چیزایی که خیلی وقت بود داشتم برای داشتنشون فکر میکردم و رویا می بافتم، عملی میشن. ممنون از اینکه انقدر خوب و حرفه ای هستید ♥♥♥
دورد به تیم بی‌پلاس
من در آلمان زندگی میکنم و متسفانه موفق به خرید کتاب‌های که شما معرفی میکند نشدم.
آیا خرید این کتابها نسخه کاغذی یا دیجتالی خارج از ایران امکان پذیر است؟
اگر هست از کدام سایت؟
خیلی ممنون
متاسفانه ما ساز و کاری برای این کار نداریم
اپلیکیشن های کتاب فارسی مثل طاقچه
سلام. برای چهارمین با ر این پادکست رو گوش دادم و نکات کاربردی زیادی یاد گرفتم. تشکر از جناب آقای بندری و تیم فوق العاده بی پلاس.
ممنون از این اپیزود عالی که ارائه کردید، از اینکه اطلاعات و تجربه های شخصی خودتون را اضافه میکنید بسیار کاربردی و مفید و قابل استفاده است مثلاشستن ظرف ها خیلی کاربردی بود برای شما آرزوی خسته نباشید میکنم.سپاس
سلام بسیار متشکر از کار عالیییی که انجام میدید
من چت طور میتونم عضو بشم ؟
و چطور میتونم برای شنیدن پادکست هاتون اون مبلغی رو‌که در نظر دارید براتون واریز کنم ؟
با تشکر
شنیدن پادکست رایگانه. از اپ‌های پادگیر می‌تونید مشترک پادکست بشین
من با شنیدن این اپیزود واقعا بسیار مشتاق شدم خود کتاب رو حتما مطالعه کنم اما با این هزینه ها حتی نمیشه به پی دی اف در اپ هم فکر کرد
من برای خریدن این کتاب تصمیم گرفتم که اول این اپیزود شما رو گوش بدم و ببینم کتاب بدرد میخوره یا فقط یه اسم گذاشتن براش که مخاطب جذب‌کنه.من سابقا کتاب های مینیمالیسم دیجیتال و کار عمیق رو خوندم و با شنیدن این اپیزود فهمیدم باید این کتاب رو هم بخونم.مرسی که باعث میشید آدم آگاهانه تر مطالعه کنه.
خیلی جالب بود. من قبلا راجع به این مسئله خیلی فکر کرده بودم. بنده گیمر بودم و از اون طرف فرد درس خونی بودم. این دیستراکشن (گیم) اون قدر من رو در خودش غرق کرده بود که قسمت زیادی از هدفمو به خودش اختصاص داده بود. من قبل از بازی کردن کلی تمرین میکردم و … . بعده ها این گیم رو به روش های مختلفی محدود یا ترک کردم. موضوعی که بهش رسیدم این بود که حتی اگر این دیسترکشن ها رو هدف خودت قرار ندی و از اهمیتش کم کنی بازم اون قدر قوی هستن که بتونن به عنوان حاله ای بین تو و هدفت قرار بگیرن. این حرف اقای بندری که گفتن “اگر هدف و در زیرمجموعه آن، برنامه نداشته باشین دیگه نمیتونین فرقی بین ترکشن و دیسترکشن قائل بشین” بنده رو کاملا لمس کردم. میدونستم باید درس بخونم تا به جایی که میخوام برسم ولی انگیزه م خیلی ضعیف شده بود. جالبه، نا امید نبودم ولی دیگه جدیتی برای درس خوندن نداشتم. انگار برام مهم نبود دیگه… .
اگر پیاممو میبینی بدون در شرایط یکسان هستیم ، برای بهتر شدن وضعیت چیکار کردی؟
@nobody
تنها راهی که بهم کمک کرد ترک گیم بود. اونقدر رو خودم کار کردم و به خودم تلقین کردم که از گیم متنفر بشم. خودم رو از گیم متنفر کردم. فکر نمیکردم جواب بده، ولی جواب داد.ترک همه جانبه. یعنی اینستاگرامت درباره گیم نباشه! ینی یوتیوبت دیگه محتوای مربوط به گیم نباشه. دیگه هیچی نباشه که تو رو یاد گیم بندازه. سراغ توییچ نری و… محرک ها رو از بین ببر و اگرم با محرک ها مواجه شدی، اونقدر گیم از چشمت افتاده که تاثیری در تو نمیزارند و برات بی ارزش اند.
عالی بود
سلام، لطفا بگید آیا ترجمه آقای درویش هم به اندازه ترجمه خانم تنگسیری خوب هست ؟
سلام خدمت جناب بندری و کلیه همکاران عزیز و محترم ایشان
اساتید عزیز شما و امثال شما باعث اقتخار ما مردم ایران هستید
امیدوارم همیشه در کلیه امور زندگی شخصی و کاری موفق و پیروز باشید
به عنوان عضو کوچکی از مخاطبین شما درخواستی دارم
میدانم مسیر موضوعات پادکست هارا به مطالب تاریخی و مشاهیر برده اید
و بیشتر روی این موضوعات مانور میدهید
کتابهایی در مورد رفتارهای شخصی و الگوسازی ها یک جور فرهنگ سازی بود و خیلی خیلی به سطح شعور و فکری مخاطبین برای رفع و حل مشکلات کاری و شخصی کمک میکرد
مثل یک آموزگار راههای درست را یاد میداد و از راههای اشتباه با آگاهی به وجود انها مارا منع میکرد
خواهش میکنم این موضوعات را کنار نگذارید
و مثل قبل مردم را به درست فکر کردن و فرهنگ قضاوت کردن و درست تصمیم گرفتن تشویق کنید
قطعا مطمعن باشید بسیار تاثیر گذار بوده و من به شخصه تغییر رفتار های اطرافیان را سر پادکستهای شما حس میکنم
هر 4 یا 5 تا پادکست تاریخی لطفا پادکست هایی مانند اثر هاله ای . ذهن حواس جمع . خطای بقا . تمرکز و این چنین آموزشهایی بسازید
بسیار به سطح شعور و فکر و فرهنگ ما مردم کمک میکنید ممنون
علاوه بر موضوعات تاریخی ما واقعا نیاز به درسهایی برای بهتر زندگی کردن داریم
که شما و دوستان عزیزمان به بهترین حالت این کار را انجام میدهید
واقعا بابت تمام زحماتتان از صمیم قلب تشکر و قدردانی میکنم
خسته نباشید
بسیار عالی آقای بندری لذت بردم
قدر دان زحماتتون هستیم…همکار افتخاری نمی خواهید؟ مطالب جالبی دارم .
ممنوو